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＜しまださんの2009年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 96.6 0.0 0.0 15.0 0.0 0.0
残　り ☆96.6 0.0 0.0 ☆15.0 0.0 0.0
7 Wed 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５．６ｋｍを３０分。
ジムで走りました。
8 Thu 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２０ｋｍを１時間４１分３１秒、平均ペース５分４秒／ｋｍ、平均心拍数１５５。
皇居を４周＋α走りました。
11 Sun 0.0 0.0 0.0 15.0 0.0 0.0 和田峠から生藤山を往復。
ハセツネの応援に行きました。
12 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２０ｋｍを２時間１分５３秒、平均ペース６分５秒／ｋｍ、平均心拍数１２９。
皇居を４周しました。
17 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２０ｋｍを１時間３２分２２秒、平均ペース４分３７秒／ｋｍ。
皇居を４周。今日は心拍計を持参していきませんでした。
18 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハーフマラソンを１時間４２分３８秒、平均ペース４分５１秒／ｋｍ、平均心拍数１６４。
タートルマラソンに参加しました。
30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 遅くなったので皇居２周でタイムアップ。