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＜しまださんの2011年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 300.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆300.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４６分８秒、平均ペース４分３７秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 4 Tue 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４７分３１秒、平均ペース４分４５秒、平均心拍数１３５。 多摩川を走りました。 サマータイム終了につき、帰宅ランから早朝ランに移行。 夜は皇居を２周。　２２：１６?２３：５０ 5 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２８分４５秒。平均ペース５分４５秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 7 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍ４６分３０秒、平均ペース４分３９秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 8 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋｍを２時間３４分２５秒、平均ペース５分８秒／ｋｍ、平均心拍数１３４。 多摩川を走りました。 9 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １５ｋｍを１時間２１分２８秒。平均ペース５分２５秒／ｋｍ、平均心拍数１２７。 多摩川を走りました。 11 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周。 37:32-20:13 12 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４９分５６秒、平均ペース４分５９秒／ｋｍ、平均心拍数１２８。 多摩川を走りました。 13 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４７分１０秒。平均ペース４分４３秒／ｋｍ。平均心拍数１３５。 多摩川を走りました。 16 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４２．１９５ｋｍを３時間５２分３３秒。平均ペース５分３０秒／ｋｍ、平均心拍数１４９。 奥武蔵グリーンラインチャレンジを完走しました。 17 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ８ｋｍを４２分３５秒、平均ペース５分１９秒。 多摩川を走りました。 18 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４８分３６秒、平均ペース４分５１秒／ｋｍ、平均心拍数１３４。 多摩川を走りました。 19 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４７分６秒、平均ペース４分４２秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 20 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４６分３７秒、平均ペース４分３９秒／ｋｍ、平均心拍数１２９。 多摩川を走りました。 21 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを５０分１４秒、平均ペース５分１秒／ｋｍ、平均心拍数１２４。 多摩川を走りました。 23 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋｍを２時間２１分５６秒、平均ペース４分４３秒／ｋｍ、平均心拍数１４４。 多摩川を走りました。 25 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４８分２０秒、平均ペース４分５０秒／ｋｍ、平均心拍数１２８。 多摩川を走りました。 夜は皇居を２周。３６：０２→２６：０４ 26 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４６分４６秒、平均ペース４分４０秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 27 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２８分５２秒、平均ペース５分４６秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 28 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２４分３６秒、平均ペース４分５５秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。 29 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４ｋｍを２８分８秒。 都道２０７号大島公園線を走りました。 30 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １６ｋｍを１時間２０分５９秒、平均ペース５分３秒／ｋｍ。 多摩川を走りました。