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＜りょうさんさんの2006年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 167.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆167.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まだ足は痛むがようやくリハビリランニング開始 5 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 足は痛むが久しぶりに長い距離を走った 9 Mon 22.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖経由戸田橋往復を気持ちよく 10 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養RUN 11 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 少しペースを上げて 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上海出張 13 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上海出張 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上海出張 15 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰国後取り敢えず 16 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 涼しくて気持ち良い 17 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今夜は飲み会 18 Wed 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ラスト5kmはB-up 19 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼から腰が痛むので5'20"/km　位で軽く走る 20 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 叔父の通夜 21 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 笹目橋往復後別所沼を少し走る 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜懇親会 24 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 足の炎症がぶり返す 25 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Sun 17.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まだ少し足が痛むが再開 30 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0