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＜YASUさんの2013年10月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 150.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 179.0 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆29.0 ☆8.0 0.0 0.0 0.0 0.0
3 Thu 0.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 電車が遅れたので、板橋ー新板橋&千石ー会社を走る。
5 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、別所沼8周&彩湖往復坂ダッシュ。
6 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼15km1:21:50。
9 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン10km47:56。
10 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン3周、秋山さんと。
12 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ5周&1?×5。(3:53,4:12,4:12,4:24,3:59)。その後ジョグ5周。
13 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼周回&武蔵浦和往復。おじさん達のビールの誘惑に負け、11kmで終了。
14 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼20周、前半10km56:54、後半10km49:35。
16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、秋山さんと。
19 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、別所沼ジョグ5周&ペース走11周。
20 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第1回東京調布ロードレース(ハーフ)、1:41:10。
23 Wed 9.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、8周(48:35)&自宅往復。
26 Sat 0.0 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたまクリテリウム観戦のため新都心まで往復。
27 Sun 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田ロードレース5km21:21。5位だが戸田市民でないので表彰対象外。
30 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、1周目31分2周目29分。