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月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
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(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 129.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆129.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Thu 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼6周44:27。
5 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖北周り4周＆大周り1周2:07:13。
11 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会別所沼3km14:55/1543//14:44。
12 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖4周2:17:48。前半5:09/km後半5/50/km。
13 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖3周6km36:55/34:35/32:28。
18 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 青森市内ラン。
19 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼15周5km毎29/07/27:47/27:28。
23 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼1:02:50。
27 Mon 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼4周&武蔵浦和往復1:00:38。
28 Tue 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼7周53:44。