毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ごーごーちづこさんの2014年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 127.5 0.0 9.4 0.0 0.0 0.0 残　り ☆127.5 0.0 ☆9.4 0.0 0.0 0.0 1 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨のため、休足日 2 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 和光フレンズの練習会に参加。ヤッソ800を4,15チームで走りましたが、ビリッケツでおいていかれながらも、なんとか10本走りました。 3 Mon 0.0 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 筋肉痛が残ったので、ほぐすためのダウンスイム中心に。 4 Tue 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜、沼をJog 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休足日 6 Thu 6.5 0.0 1.6 0.0 0.0 0.0 仕事はお休み。スイムは沼影プールで100mインターバル。ランはRuntasticのショートインターバル使用。 7 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事の合間にジョグ 10 Mon 0.0 0.0 2.2 0.0 0.0 0.0 スイム100m2分ペース×10 リカバリー10minインターバル練習 11 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ 沼から調神社 12 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 この2日忙しくて、サボりました。 14 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夕方沼をジョグ 15 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会。大会前だから、ジョグだけ。 16 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上尾シティ。あこがれの1時間台まで、15秒足りず…2'00'15でした。でも、PB更新です。 17 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は介護デー。練習は休み。 18 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 林さんとジョグ。 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Thu 6.0 0.0 2.2 0.0 0.0 0.0 彩湖で坂道の練習。スイムはインターバル100m2分サークルで10本など。スイム超楽しい。 21 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昼休みラン。 22 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会。1時間だけ。でも、気持ちよく走れました。 23 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事のため、お休み。 24 Mon 16.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 所沢シティ、後半の早稲田キャンパス付近の試走へ。エントリーを後悔…(笑) 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 お休み。 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨のため、無理せず、お休み。 27 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 近所の坂道ラン。 28 Fri 0.0 0.0 2.2 0.0 0.0 0.0 午前中の会議がなくなって、時間が出来たので、スイム練習。気持ちよかったです。 29 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会。ビリッケツでも、1000-5本頑張りました。5.15ペース×4本 最後だけ6.00