| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
143.5 |
0.0 |
25.9 |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆143.5 |
0.0 |
☆25.9 |
☆18.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム2部練。夜は、はなぼうとかようれん。 |
| 2 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リボンさんと沼ジョグ。キロ7'00位なら痛みもなく走れるようになりました。 |
| 4 |
Fri |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ボスとジョグ。キロ7'00 |
| 6 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事の後、夜、沼へジョグ。 |
| 7 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プール。秋ヶ瀬の土手をジョグ。 |
| 8 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
与野プール。ガラガラ。 |
| 9 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジのお手伝いラン。キロ6分半なら走れるようになりました。 |
| 10 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ8分で不整地run。スイムはピラミッド、hard&easyなど。 |
| 11 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル1500m easy&hard など。座骨が治ってきたので、珍しくブレストも。 |
| 12 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
2.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会→沼影ブールスイム練 with しんやん |
| 14 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
自宅→笹目橋→ヤクルト球場→自宅 ノロノロLSD 何とか走れました。 |
| 15 |
Tue |
5.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ。redrunnerさんたちと。
よる、はなぼうとかようれんスイム。ドリル中心。 |
| 16 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼ジョグ。まこっちと5?くらい。 |
| 17 |
Thu |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Runtastic のインターバル使用。松本翔くんのガチ走りにビックリ |
| 20 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上尾シティマラソン 2.12.53 故障明けにしたら、よく走れたほうかな、と思います。 |
| 21 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
パドル、ブイを使ってドリル練習。 |
| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼の不整地ジョグ。沼影プールでドリル練習と30分泳。 |
| 23 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾山登山 |
| 24 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雪の中のチャレンジお手伝い。 |
| 25 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新しいシューズでジョグ。坂道をたくさん。 |
| 27 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ |
| 29 |
Tue |
2.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム50m×56本 1分サイクル |
