| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
126.0 |
0.0 |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆126.0 |
0.0 |
☆18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
redrunnerさんと沼ジョグ。 |
| 3 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
材木座海岸で朝スイム。夕方、ビルドアップ走。7'45-6'15 |
| 5 |
Sun |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン 自宅?コピスみよし |
| 6 |
Mon |
8.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル練習。
スイムは50m個人メドレー12.5mずつダッシュなど。 |
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東大プール、インターバルなど。 |
| 9 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼ジョグ。 |
| 13 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
膝に違和感があるので、北浦和公園付近をゆっくりジョグ。 |
| 17 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
膝を痛めていたので、久しぶりにゆっくりと川越で昼休みラン。キロ7分。 |
| 19 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
飯能美杉台付近をラン。少しだけトレランコースを。 |
| 20 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.15ペースで沼ラン。３周だけ裸足ラン。 |
| 21 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜沼ラン。 |
| 24 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トミーさんとジョグ |
| 25 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。5キロ5.20ペース。そのあと沼影プール |
| 26 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プール。インターバルなどドリル中心。 |
| 29 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
いとこと一緒に皇居ラン。キロ6.10 |
| 30 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東体プール。 |
