| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
326.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆326.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニ腹筋＆背筋 |
| 3 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
10000Mペース走 |
| 4 |
Fri |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク ミニ腹筋＆背筋 |
| 5 |
Sat |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニ腹筋＆背筋 |
| 7 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Tue |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
17000Mペース走（ほんとは20000Mだった・・・） ミニ腹筋＆背筋 |
| 9 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 10 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
工業団地コース ミニ腹筋＆背筋 |
| 11 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
矢板たかはらマラソン（ハーフ） |
| 14 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニ腹筋＆背筋 |
| 15 |
Tue |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Wed |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
30kmペース走 ハイドパーク25周 ミニ腹筋＆背筋 |
| 17 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
しっかり休養日ィ ミニ腹筋＆背筋 |
| 19 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
途中800M刺激 |
| 20 |
Sun |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
坂戸市民チャリティマラソン（5km） |
| 21 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニ腹筋＆背筋 |
| 22 |
Tue |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク1200M12周BU走 DOWN |
| 23 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニ腹筋＆背筋 |
| 24 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
2km刺激 |
| 26 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
つくばマラソン（10km） |
| 28 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ミニ腹筋＆背筋 |
| 29 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 30 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ハイドパーク １周（1200M）レースペース ミニ腹筋＆背筋 |
|
