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＜松伏ランナーさんの2010年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 302.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆302.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 13.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 200m 31秒82　31秒69 2 Tue 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Wed 13.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2000ｍ3本　7分37　7分11　6分57 4 Thu 19.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Fri 7.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000m2本　3分44　3分29 7 Sun 13.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3キロ＋2キロ＋1キロ 10分42　6分58　3分13 8 Mon 35.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Tue 6.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10 Wed 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Thu 12.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000ｍ2本　3分25　3分22　 12 Fri 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 将門マラソン5キロ　17分43秒 16 Tue 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15キロペース走　1：00：45 17 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 18 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Fri 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3キロ　10分55秒 21 Sun 8.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5キロビルド　4分19　4分12　3分42 3分38　3分24　19分15 23 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10?ペース走　38分58秒 ?4分で筑波走りたい。 24 Wed 5.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Thu 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 1.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sun 43.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筑波マラソン　3時間11分03　轟沈 29 Mon 3.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Tue 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0