| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
BODY STEP |
水中歩行 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
264.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆264.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30分。 |
| 2 |
Fri |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
31分。 |
| 3 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
108分。チーム主催駅伝でわがチーム10数年ぶりの入賞に貢献。 |
| 4 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
117分。鴨川LSD。 |
| 5 |
Mon |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
44分。ジムのマシン。 |
| 6 |
Tue |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
66分。 |
| 7 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
63分。 |
| 8 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
63分。 |
| 9 |
Fri |
7.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
42分。 |
| 10 |
Sat |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
31分。 |
| 11 |
Sun |
28.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾊｰﾌでｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ｡135分｡ |
| 15 |
Thu |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
89分。 |
| 17 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
86分。 |
| 18 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
47分。 |
| 19 |
Mon |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
50分。 |
| 21 |
Wed |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
45分。ビルドアップ。 |
| 22 |
Thu |
1.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
11分。 |
| 23 |
Fri |
22.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
113分。10ｋで自己新です！遂に41分をきって719人中15位。コースがタフな福知山で（スタートゴール2キロ、往復4キロが高低差60ｍの坂）やれました。12月が楽しみです。 |
| 24 |
Sat |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
65分。 |
| 26 |
Mon |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
51分。200ｍダッシュを3本入れて。 |
| 27 |
Tue |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
45分。後半はペース走。 |
| 28 |
Wed |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30分。深夜の金沢。 |
| 29 |
Thu |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
26分。朝の金沢。 |
| 30 |
Fri |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
29分。遂に9月決算終了！！！！ |
|
