| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
144.0 |
442.0 |
15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆144.0 |
☆442.0 |
☆15.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sun |
10.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5k×3(24'51"、23'48"、24'19"） 1k×1（4'34"）、 4kjpg |
| 4 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2ｋ×2（9'20"、9'06"、）1k×2（4'22"、4'22"） 4kjog |
| 5 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョギングのみ |
| 7 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 大阪ナンバから梅田往復ラン |
| 8 |
Sat |
10.0 |
105.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝５ｋ（22分14秒） ５ｋｊｏｇ |
| 11 |
Tue |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居6周。20kjog.10k 54分 |
| 14 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館 |
| 15 |
Sat |
0.0 |
155.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
物見山、松郷峠、定峰峠、白石峠から奥武蔵グリーンライン 黒山を下りて 甚五郎うどん。 |
| 16 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田マラソン１０ｋに出場するも２ｋ地点で脹脛に軽い肉離れの感覚でリタイヤ |
| 17 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
群馬県藤岡市のプールで。出張スイム
|
| 20 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館 フォーム修正中 入水位置を２０ｃｍ深く |
| 23 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つくばまらそん3'54'58" 中間点までは?5分 その後はつぶれました。鍛えなおさないとなー |
| 26 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京体育館 |
| 27 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Sat |
0.0 |
27.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
プールインターバル ５０ｍ４５秒/６０秒サークル１０本。１００ｍ１分３２秒/２分サークル５本
|
| 30 |
Sun |
0.0 |
95.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
