| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
253.5 |
97.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆253.5 |
☆97.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼早朝run |
| 2 |
Sat |
9.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 5k JOG+1k*5 |
| 3 |
Sun |
26.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼-彩湖中土手-笹目橋-秋ヶ瀬橋-彩湖
|
| 4 |
Mon |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-17号-別所沼（7周） SPECIALIZED TARMAC納車 |
| 6 |
Wed |
11.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 夜JOG |
| 8 |
Fri |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜近所run |
| 9 |
Sat |
12.7 |
31.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 3周JOG＋11周RUN
Bikeデビュー彩湖 シフトチェンジ練習 40k/hのスピードに興奮 |
| 10 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
BikeかRUNか迷ったが、彩湖RUN 2:19 |
| 13 |
Wed |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝JOG 別所沼3周 |
| 14 |
Thu |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅JOG 武蔵浦和駅-自宅 革靴シンドイ！ |
| 15 |
Fri |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅JOG 武蔵浦和駅-自宅 |
| 16 |
Sat |
30.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖RUN 中土手コース２周 帰りの秋ヶ瀬緑道で園原さんに遭遇（３週連続） |
| 17 |
Sun |
0.0 |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 40k/h出ず ビンディングペダルにするか！ |
| 18 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼 |
| 20 |
Wed |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅JOG 武蔵浦和駅-自宅 |
| 22 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼 |
| 23 |
Sat |
29.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖RUN 中土手コース２周 |
| 24 |
Sun |
0.0 |
33.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビンディングペダル装着 4k/h UP ペダルを漕ぐと脚の状態が分かる（左膝痛） |
| 25 |
Mon |
6.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 近所JOG |
| 27 |
Wed |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝JOG 久々の二日酔い(アルコール抜き) |
| 28 |
Thu |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 別所沼JOG |
| 29 |
Fri |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
出勤JOG 武蔵浦和駅まで |
| 30 |
Sat |
30.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖RUN 中土手コース２周 |
