| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
212.7 |
253.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆212.7 |
☆253.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Fri |
21.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 内周(5:00/k-5:00/k-5:01/k-4:53/k)+外周 |
| 4 |
Sun |
0.0 |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
赤羽岩淵水門Ｕターン-彩湖 |
| 6 |
Tue |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小雨の彩湖 南陵高校マラソン大会に出くわす |
| 7 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル(4:50/k-4:47/k-5:02/k-4:33/k) |
| 8 |
Thu |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 LSD |
| 10 |
Sat |
0.0 |
93.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バースデー前日ライド 女房と若洲 バイク年間目標2500k達成 |
| 11 |
Sun |
15.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル(5:12/k-4:48/k-5:03/k-4:36/k) |
| 13 |
Tue |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 久々の別所沼 |
| 14 |
Wed |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル(4:32/k-4:32/k-5:02/k-4:48/k) |
| 15 |
Thu |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 フォアフットでゆっくり彩湖１周してみた 骨盤をローリングすると少ししっくり! |
| 17 |
Sat |
0.0 |
58.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スカイダイビング観に本田飛行場まで |
| 18 |
Sun |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 戸田マラソン見物jog 三日前のフォアフット後遺症のふくらはぎ痛続く |
| 21 |
Wed |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 寒いので着込んでjog １ｋだけフォアフット |
| 24 |
Sat |
11.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 彩の国マラソン30Ｋ参加の松本さんに遭遇 |
| 25 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼２周 |
| 26 |
Mon |
0.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ホンダ飛行場 |
| 27 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル(4:32/k-4:37/k37） |
| 28 |
Wed |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環-r17-別所沼 200k達成! |
| 30 |
Fri |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル(4:31/k-4:51/k-5:04/k-4:57/k) |
