| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
243.7 |
307.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆243.7 |
☆307.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
14.6 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会 INT8 4分ペース最後は3:37 |
| 4 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 INT8×5R1:30 3:52-3:52-3:55-3:57-3:48 |
| 5 |
Tue |
0.0 |
37.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖-戸田競艇場 |
| 6 |
Wed |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 INT8×3R2:00 3:33-3:44-3:55 |
| 7 |
Thu |
13.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ぽかぽか陽気 |
| 8 |
Fri |
13.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 INT8×5R1:45 3:53-3:52-3:54-3:49-3:40 |
| 9 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会 昨日のインターバルの筋肉疲労回復せず体重し |
| 10 |
Sun |
0.0 |
80.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新砂 |
| 12 |
Tue |
17.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 INT8×5R1:45 3:52-4:02-3:58-4:04-3:35 |
| 13 |
Wed |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
近所jog |
| 14 |
Thu |
15.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 INT8×5R1:45 3:40-3:44-3:55-4:00-3:47 |
| 15 |
Fri |
0.0 |
62.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖周回-見晴茶屋 |
| 16 |
Sat |
15.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 Nonブレーキ走法を意識してゆっくりjog |
| 17 |
Sun |
0.0 |
86.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
葛西臨海公園 カヌー競技場を観に行ったが塀に囲まれており、ほとんど見れず |
| 19 |
Tue |
19.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 3kペース走 |
| 20 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 急激に気温低下 右脚大腿四頭筋痛悪化 フォーム改造の影響か? |
| 21 |
Thu |
0.0 |
37.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
見晴茶屋 |
| 24 |
Sun |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大腿四頭筋痛今度は左脚 |
| 25 |
Mon |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼 C2020応援 |
| 26 |
Tue |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ズームフライ3 ファーストインプレ 踵が抜ける感じがしたが走り出すとしっくり |
| 28 |
Thu |
17.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ３ｋペースラン 2メール先に見たくない模様の蛇、今年4回目 |
| 29 |
Fri |
11.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田方面-武蔵浦和 今日は彩湖で蛇に遭遇したくないのでコース変更 |
| 30 |
Sat |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
笹目川沿いを戸田方面へ ピッチ数アップを意識して |
