| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
190.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆190.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、沼ジョグ |
| 2 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方ジョグ 楠田さん |
| 4 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 5 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習 3,000,2,000,1,000 |
| 6 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走翔練習 5,000×2 |
| 7 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ はるさん |
| 8 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ユルジョグ 冷えて来ました |
| 9 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜沼ジョグ |
| 10 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 11 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝は雨 夜は出張で帰り遅くお酒の誘惑 |
| 12 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習 |
| 13 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
いわい将門ハーフ ラスト4?でハムスト痛 失速 |
| 14 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中国に移動で休養 |
| 15 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
超ユルジョグ |
| 16 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、蘇州市内をユルジョグ 走りずら?い |
| 17 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨で断念 |
| 18 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中国から帰り、大忙し |
| 19 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
脚の様子見ジョグ |
| 20 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整ラン 脚が不安 |
| 21 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休脚 |
| 22 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休脚 |
| 23 |
Wed |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大田原 18?で右ハムが痙攣 DNF |
| 24 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 26 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
超ユルジョグ |
| 27 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 28 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
きゅうよう |
|
