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＜m.nakamuraさんの2019年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 242.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆242.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 名城公園ジョグ 服部勇馬に遭遇 2 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習 ヤッソ２００秒 ３００秒回し 3 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ラン 4 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同上 5 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 山形市内ジョグ 6 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 7 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝沼往復ジョグ 8 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同僚の石井さんと、帰宅ラン 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社にパソコン、スーツ回収 10 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 いわい将門ハーフ ９１分２６秒 11 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 中国に移動 12 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 虹橋周辺、疲労抜きジョグ 13 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 上海市内ジョグ 15 Fri 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同上 16 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習 5000 1000 17 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きジョグ 18 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 19 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ユルジョグ 20 Wed 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同上 21 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 同上 22 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 23 Sat 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大田原マラソン 雨はしんどい 30 Sat 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習