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＜キムテツさんの2009年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 72.0 0.0 0.0 44.0 0.0 0.0 残　り ☆72.0 0.0 0.0 ☆44.0 0.0 0.0 3 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 腹筋が痛むので40分ラン。 8 Sun 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 揖斐川マラソン。30?過ぎでリタイア。 14 Sat 0.0 0.0 0.0 14.0 0.0 0.0 体を痛めたので、当分ウォーク。 15 Sun 0.0 0.0 0.0 18.0 0.0 0.0 21 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 久しぶりにランニング。やはり腹筋が痛む。 22 Sun 0.0 0.0 0.0 12.0 0.0 0.0 28 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高蔵寺で庄内ラン３特別練習会。久しぶりに走り、今回は良好。 29 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まだ、違和感があるが、大分改善の兆し。