毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜ウシさんの2011年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 271.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆271.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 2 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ダッシュ５本 4 Fri 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅ラン 近。 5 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000-4000-3000-2000-1000 5.00くらいで ジョグ、ドリル 6 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 腹減った Avr.4.57 9 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン 楽に 10 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog、 200×1 12 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 彩湖へ jog 二部練習 jog、坂×8 13 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 東京大仏 15 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×3 4.00そこそこ 16 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3000×1 12.30そこそこ 17 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×1 計れてなかった… 18 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog Avr.5.00 19 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 雨 jog,ws 20 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 光が丘、応援 21 Mon 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10k 46min. 24 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 60sec.IT 20min. 25 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 26 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼 ジョグ、筋トレ、2000-1(4.30-4.30),ws-5 27 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 川越マラソン応援ジョグ 30 Wed 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,1000-1(3.30),400-1(70)