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＜ウシさんの2013年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 300.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12.01加須に向けてスピード重視で。 累　計 119.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 181.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 630に沼着いた。 西澤さんと園原さんとjog 本練jog,1000-1(3.21)、仕事の為早退 6 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog これから始動 7 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 50min. 9 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 jog,10kPR 10 Sun 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog早朝 14 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 埼玉県民の日 3kTT(12.34) ...体重62k... 16 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 3jog,1000-3(3.33,3.33,3.29)R120 17 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Mon 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog,100-5,坂-6 二部練 jog 15k(5.00ペース) 22 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 富士見-志木 23 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 jog,5000-1(20.30) 30 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 jog3,600-6(R340)