| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
224.0 |
20.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆224.0 |
☆20.0 |
☆0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝jog 5.30-4.30 |
| 3 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 東日本実業団駅伝観戦jog |
| 4 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼 スイム
25mノーブレ6本(R10秒)-4本-6本
夜 樹林 7000PR(3.56-56-56-55-55-50-51)
1000-2(3.27-3.12)、jog |
| 5 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜 jog |
| 7 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 jog 5.30-4.30
400-1(80) ちょっと身体が重い |
| 8 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
5000-1 19.22 , 1000-1 3.29 |
| 9 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
歩けない程のピザの傷み...汗 |
| 10 |
Mon |
0.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミルが空かず、エアロバイク |
| 12 |
Wed |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog 5.20-4.30 |
| 14 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 jog 5.20-4.30 |
| 15 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
10kPR 44分くらい ラスト3.45/k |
| 17 |
Mon |
34.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕 皇居
30k 4.50-4.30 2時間15分
ダウンジョグ1周45分 |
| 18 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 jog
ピザが… |
| 22 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会
前日まで歩くのがこんなんな程膝を痛めていたが、練習会には間に合った。
3000-2000-1000(12.00-7.23-3.27) R90
右ハムが攣りそうになる。 |
| 23 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜
ジョグ 5.00 |
| 24 |
Mon |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝
チャリのチェーンが外れた |
| 27 |
Thu |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
jog |
| 28 |
Fri |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 jog,400-2(77,80)
夜 jog 5.00ﾍﾟｰｽ 起伏に富むｺｰｽ |
| 29 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 smile練習会
1000-5(3.46-46-39-27-28)R60,jog |
