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＜ウシさんの2022年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 89.2 1365.3 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆89.2 ☆1365.3 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 5.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40-4.50 2 Wed 0.0 68.2 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~志木 3 Thu 0.0 38.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝霞台~ふじみ野 4 Fri 0.0 50.0 0.0 0.0 0.0 0.0 新座栄~鶴瀬 5 Sat 10.0 50.0 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 2000-2000-1000-1000-400-400 r3分 (8.02-8.04-3.54-3.51-88-82) 沼~朝霞 6 Sun 0.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 川越的場 7 Mon 0.0 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 はつかり温泉 8 Tue 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40→4.04 やっと以前のmenuをこなせるようになった 9 Wed 0.0 118.3 0.0 0.0 0.0 0.0 川越山田~朝霞台 10 Thu 5.8 26.8 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40→4.04 川越~鶴瀬 11 Fri 0.0 98.9 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~鶴瀬 12 Sat 8.0 24.7 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 5000-1 20.44 (4.10-4.13-11-10-3.58) last3.58 沼までチャリ 13 Sun 0.0 45.7 0.0 0.0 0.0 0.0 川越 14 Mon 0.0 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 京都 レンタルチャリ 15 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 REST 16 Wed 0.0 81.9 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~南古谷 17 Thu 5.8 33.5 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40→4.04 上宗岡-ふじみ野 18 Fri 0.0 88.3 0.0 0.0 0.0 0.0 川越~みずほ台 19 Sat 7.0 62.2 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会 彩湖 5000-1 22.06 翌日上尾の為1本のみ 彩湖~上福岡~新座 20 Sun 22.0 47.2 0.0 0.0 0.0 0.0 上尾half 0-1.16 1-6.29-5.12 5-24.19-17.50(4.28 6-28.34-4.14 7-32.41-4.07 11-49.40-16.58(4.14 12-53.51-4.11 13-58.09-4.17 14-62.52-4.43 15-67.26-4.33 16-72.23-4.57 17-77.29-5.05 18-82.22-4.53 19-87.48-5.25 20-92.51-5.03 21.0975-97.50-4.55 21 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 REST 22 Tue 0.0 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~川越 23 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨 REST 24 Thu 5.8 32.7 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40→4.04 鶴瀬~朝霞台 25 Fri 0.0 73.2 0.0 0.0 0.0 0.0 上福岡~朝霞台 26 Sat 8.0 74.9 0.0 0.0 0.0 0.0 smile練習会1000-5(3.51-47-48-47-44) 沼~上福岡 smile忘年会 27 Sun 0.0 104.5 0.0 0.0 0.0 0.0 成増~鶴瀬 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 検診 29 Tue 5.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾊｲﾃｸﾀｳﾝ低酸素6.40→4.04 30 Wed 0.0 99.3 0.0 0.0 0.0 0.0 鶴瀬~南古谷