| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
325.5 |
1294.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆325.5 |
☆1294.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
0.0 |
81.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南古谷~志木 |
| 2 |
Sat |
14.0 |
19.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬~ふじみ野
ちょこざっぷ5.27→4.17 BU |
| 3 |
Sun |
0.0 |
43.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
柳瀬川~ふじみ野 |
| 4 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
KASHIBA 交代浴 |
| 5 |
Tue |
28.0 |
33.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ふじみ野~みずほ台
通勤ラン往路14k 66分4.45avg
通勤ラン復路14k 72分5.09avg |
| 6 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
REST |
| 7 |
Thu |
28.0 |
29.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
南古谷~川越~鶴瀬
通勤ラン往路14k 70分AVG5.05北風
通勤ラン復路14k 77分5.31avg |
| 8 |
Fri |
0.0 |
82.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新河岸~みずほ台 |
| 9 |
Sat |
12.0 |
50.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬~上福岡~沼
smile練習会沼3000×3r10分
4.04-08-04/57-06-58/55-55-52 |
| 10 |
Sun |
0.0 |
94.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
みずほ台~川越 |
| 11 |
Mon |
5.2 |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬~新河岸
川越運動公園4周 KASHIBA交代浴 |
| 12 |
Tue |
28.0 |
32.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬~川越
通勤ラン往路14k 72分avg5.08
通勤ラン復路14k 71分avg5.05 |
| 13 |
Wed |
0.0 |
82.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川越~みずほ台 |
| 14 |
Thu |
28.2 |
37.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
新河岸~みずほ台
通勤ラン往路14k 71分avg5.06
通勤ラン復路14.2 72分avg5.06 |
| 15 |
Fri |
0.0 |
82.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬~新河岸~下赤坂 |
| 16 |
Sat |
15.6 |
38.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖~上福岡
smile練習会彩湖坂ｺｰｽ60分走13.1k |
| 17 |
Sun |
22.0 |
35.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
みずほ台~上福岡
上尾ハーフg1.29.23 n1.28.55 |
| 18 |
Mon |
0.0 |
25.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鶴瀬~ふじみ野 |
| 19 |
Tue |
28.0 |
23.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
みずほ台~ふじみ野
通勤ラン往路14k 74分avg5.20
通勤ラン復路14k 83分avg5.59 |
| 20 |
Wed |
0.0 |
76.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝霞~ふじみ野 |
| 21 |
Thu |
14.5 |
24.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
木野目~鶴瀬
通勤ラン往路14.5k78分 avg5.22 |
| 22 |
Fri |
14.0 |
73.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン復路14k76分 avg5.26
新河岸~みずほ台 |
| 23 |
Sat |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会沼3周とWS
朝霞市ロードレース5k 18.36 6位入賞 |
| 24 |
Sun |
0.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川越~みずほ台 |
| 25 |
Mon |
0.0 |
32.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上福岡~みずほ台 |
| 26 |
Tue |
17.1 |
23.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
航空公園往復17.1k85分 avg4.58
ふじみ野~みずほ台 |
| 27 |
Wed |
15.0 |
32.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居3周 BU5.34→3.51
ふじみ野~みずほ台 |
| 28 |
Thu |
15.4 |
29.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上福岡~鶴瀬
通勤ラン往路15.4k80分 avg5.13 |
| 29 |
Fri |
14.0 |
71.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ラン復路14k81分 avg5.49
久下戸~清瀬 |
| 30 |
Sat |
14.0 |
48.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
smile練習会彩湖ヤッソ8003.30ペース
ふじみ野~鶴瀬 |
