| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
171.5 |
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| 残 り |
☆171.5 |
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| 3 |
Sat |
12.0 |
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0.0 |
SMILE練習会 5000*1 Av4'50″
実業団駅伝のスタートを見てからの5000。ＢチームにNEW FACE参加 |
| 4 |
Sun |
31.5 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖5周閉園まで ｷﾛ５
レース前、練習の絶対量が足りない！飲まず食わずで最後はヘロヘロ
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| 7 |
Wed |
11.2 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 2-1-2 5'00″-4'30"-5'00" ＊２
１セット目はＹＡＳＵさんに会い、２-３に変更。さいたま１月前、練習密度を濃く |
| 11 |
Sun |
31.5 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖5周＋α ｷﾛ５
土曜練サボった手前、２週連続の彩湖。ラス２は4'47"、4'52"と上げて終了
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| 14 |
Wed |
10.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 4-3-3 4'50"-40"-30"
なんとなく女子が多い夜。上がり1,5周はYASUさんと。明日はヌーヴォー解禁日 |
| 17 |
Sat |
10.5 |
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0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 2000-400 *3 r60,5分
2000は4'30″-4'20"-4'00" 400は90秒。ＲＵＮ後熊本へ |
| 21 |
Wed |
11.2 |
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0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 2-1-2＊2セット つなぎジョグ1周
4'49",30"-14"-37",29"/29",32"-12"-32",24" 2週前の同じ練習から↑…まずまず納得 |
| 23 |
Fri |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
南高-美女木-沼 5'15"
久々のコソ練コース。レース前なので軽めに |
| 24 |
Sat |
11.7 |
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0.0 |
SMILE練習会 4000*1
2本目はパスしてジョグに変更。明日は朝、早いから今日は断酒して早く寝よう（笑） |
| 25 |
Sun |
21.1 |
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0.0 |
0.0 |
小江戸川越ハーフ 1,32'57"
自己ベスト。しんあいＲＣの皆さんと一緒で楽しかった。そしてクドケンさんの背中は遠かった。。。
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| 29 |
Thu |
10.4 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ 6'27"
久々のゆるジョグ。いろんな意味て疲労抜き。終盤に雨…こんな時、自宅が近いと助かる |
