| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
161.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆161.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 ﾔｯｿ800 3'15"-20" 8本
シーズン本番。練習もきつめのメニューで。ヤッソは好きだなぁ |
| 3 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼グルグル 90分
3連休の中日…さすがに沼メイツも少なし。そんな中、hiromiさんをGETしお付き合い |
| 4 |
Mon |
11.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 水没後様子見ＲＵＮ
何とか周回はできるがところどころに泥が残る。走るのも辛く感じ1周で切り上げる |
| 9 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 BU11周 4'29"-25"-21"-13"-10"-7"-2"-0"-3'54"-51"
べアリス30K前だけど刺激が足りず普通に練習。Bチームメンツ揃わずSS60Kさん、秋葉さんと珍しい構成で。 |
| 10 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
べアリス30Ｋ 2:18'18"
4'30"のペーサーに必死について行くも20kmまで。BUT心折らす事無く必死の周回で2週後の川越に手応え |
| 17 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼10周ジョグ＋5周PR 4'20" ＋ダウンジョグ
前日の大叩きゴルフ反省ジョグから一転、ohkumaさんYASUさんの助言を得て刺激走に。ナイスアドバイス！ |
| 24 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小江戸川越ハーフ 1:33'04"
昨年から+7秒。べアリス以降の練習不足のなか、まずまずの結果。さい国に向けてはしっかり練習しなきゃ。。。 |
| 26 |
Tue |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼ジョグ 疲労抜き 5'40"
今月まだ2回目の平日ＲＵＮ。あふれる仕事を断ち切って時間捻出の21時半。レース前？ランナー多し |
| 29 |
Fri |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
週なか沼トレ 2-1-2＊2ｾｯﾄ 4'30"-4'15-4'30" つなぎ1周
計画有給の1日。せっかくだからしっかりと練習を。 |
| 30 |
Sat |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 PR 4'15"*10周
冨田さん夫妻と。ちょいきつめのちょうどいいペース。Ｂチーム人少なし… |
