| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
183.6 |
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| 残 り |
☆183.6 |
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| 1 |
Sun |
11.0 |
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南高-美女木-沼 1.04'54"
当初14km予定が昨日の飲み過ぎ？で脚が止まり、DNF。ｱｰﾓﾝﾄﾞｱｲ見習わなきゃ… |
| 3 |
Tue |
21.0 |
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自宅‐彩湖1周‐桜区‐沼6周
山崎メソッド。地面の反発を利用した走法を教えてもらう。LSDながらキツイ！ |
| 7 |
Sat |
17.7 |
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SMILE練習会 レースペースで11周 4'19"-24-20-20-20-15-14-14-19-17-08
Bﾁｰﾑ誰もいなく、実質単独走。Aﾁｰﾑに最後に抜かれるも納得の走り。 |
| 8 |
Sun |
10.4 |
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南高-美女木-沼外周 1時間
前日飲み過ぎ。最近の公私の行動を顧み反省しながらのヘロヘロ走 |
| 10 |
Tue |
11.3 |
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週あたま沼変化走 2-1-2*2ｾｯﾄ 4'56,52-19-44,44 r1周 4'31,38-09-38,35
ハードな練習をしたつもりだったが体重が…昼の「家系」ラーメンか。。。美味いけどなぁ |
| 14 |
Sat |
13.4 |
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SMILE練習会 BU 10周 4'41-38-30-24-19-17-12-8-4-3'54
Bﾁｰﾑ冨田夫妻が6周で抜け以降ﾎﾞｯﾁ走。1人では11周する気力も無く… |
| 15 |
Sun |
25.0 |
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ハセツネＪｒトレイルin御岳山参加 13km*2+α
小1から中2までのKIDSとその親御さんに混じって。能力の高さにﾋﾞｯｸﾘ！道、間違えたのはご愛敬 |
| 21 |
Sat |
17.3 |
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SMILE練習会 ＰＲ11周 4'25"
NewFaceを加えBチーム発走。ほぼレースペースで多少の余裕も。 |
| 22 |
Sun |
10.7 |
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南高-美女木-沼外周 1.01'01"
狙った訳では無いが、いい数字でフィニッシュ（笑）この3連休は心身の休養に |
| 23 |
Mon |
15.4 |
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彩湖4周×→2周 その後沼へ
強風で前に進まず心折れ、沼へ移動。上がり際のHiromiさん捕まえ周回に付き合ってもらう |
| 28 |
Sat |
16.3 |
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SMILE練習会 2000-400*3ｾｯﾄ
2000は8'30"前後。400は90秒。Ｔ監督がBﾁｰﾑに降りて引っ張ってくれたおかげ |
| 29 |
Sun |
14.1 |
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0.0 |
浦和競馬場 不整地８周 5'25"
世紀の対決を馬券を買わずに傍観する事は出来ず。RUNの方はこの時期良馬場で走りやすく |
