| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
188.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆188.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖ショートカット 53'44"
出るのが遅く朝ドラ間に合わない可能性があったので△１K。珍しく彩湖ガラガラ |
| 3 |
Wed |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休日彩湖 6000*3 4'42-47-56
絶好の行楽日和のなか、久々のひとりガチ練。昨年のこの時期は通しでこのタイムだったのに |
| 6 |
Sat |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖10KPR 44'54"
4'25"前後で行くもラス２で脱落。スピ練増やさなきゃ… |
| 7 |
Sun |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ゆるゆるジョグ4周
マツモトさん、玄さんとおしゃべりジョグ。土曜ハード練の翌日はゆるジョグが最近のパターン |
| 10 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 途中1000*2 4'51"-5'04"
玄さんのアドバイスでジョグ中にガチ走取り入れ。寝起きではこれが精いっぱい |
| 13 |
Sat |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
SMILE練習会 彩湖 1000*7 4'01-3'57-56-58-4'05-3'59-4'00
キツかったけどタイムは納得。いい天気だったので練習会終了後、居残りで余分に1周 |
| 14 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休日10時スタート 競馬場8周 5'30"
久々の朝寝。これまた久々のRED RUNNERさんにお会いできてラッキー |
| 17 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 5'06-12
途中の1000はジョグ並みのタイム。ＲＵＮ後の体重計見て納得(涙） |
| 21 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖PR大回り3周 4'50"-5'00"
前日走れなかった分、キツめのボッチ練。走るのには最高の季節で、まぁ満足 |
| 23 |
Tue |
22.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ジョグと言う名のＰＲ 5'00"-30"
前夜はカレーの大盛（笑）睡眠充分、休肝日明け、の絶好のコンデションでもスピード上がらず… |
| 25 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
在宅朝ジョグ 彩湖 1000*2 5'00"-4'54"
気温2℃予想の中で躊躇したが、清々しい空気と朝焼けの富士山のもと快調走。走って正解 |
| 28 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ジョグ大回り３周
土曜の練習会は何年かぶりのサボり…穴埋めで30目指すも強風で心折れる。ラス１はYASUさんと |
