| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
217.3 |
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| 残 り |
☆217.3 |
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| 1 |
Tue |
10.4 |
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在宅朝 彩湖ジョグ 1000x2 5'00-4'50
久々の平日朝ジョグ。走るのにはいい季節。気持ちよく終了。途中でMOMOKOさん、曽山さん |
| 2 |
Wed |
10.5 |
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在宅朝 日の出スタート 彩湖ジョグ 1000x2 4'45-40
朝日を浴びての影で、改めて左の振りが弱い事を認識。「引き」を意識して走ってみる事にする
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| 3 |
Thu |
21.6 |
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休日彩湖 大周り3周 5Kﾗｯﾌﾟ 23'36-20-22'36-23'00 AVG 4'38
つくば10日前仮想RUN。コンディションを同じにして、無給水でハーフ走。調子上がってきた |
| 5 |
Sat |
14.0 |
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SMILE練習会 2000x2 8'13-10 1000x2 4'08-00 400x2 1'32-33
つくば前最後の追い込み。ここまでの調整はまずまず。気がかりは体重がオーバー気味な点 |
| 6 |
Sun |
15.4 |
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彩湖 中周り1周 小回り2周
久々に会ったRUN友とおしゃべり2周。その後ｷﾛ5'10で1周。走るには良い季節 |
| 9 |
Wed |
10.4 |
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週なか沼ジョグ 途中刺激走 3-4-3 4'54-57-49-48
残った仕事は明日早朝へ。何とか時間をやりくりし、RUNを確保した皆既月食翌日の夜 |
| 12 |
Sat |
5.8 |
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SMILE練習会 ジョグで周回
レース前なので別メニュー。久々に歩いて沼をじっくり見ると、紅葉が素晴らしい事に改めて気づく |
| 13 |
Sun |
42.2 |
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第42回 つくばマラソン 3.38'43(ﾈｯﾄ） 3.37'46(ｸﾞﾛｽ)
つくばは初のシーズン1発目…を差し引いてもタイムがついて来ず（涙）このまま落ちていく訳にはいかない |
| 17 |
Thu |
10.4 |
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週なか沼 疲労抜きジョグ 5'52
さて、今夜からりスタート。そう言えば今日はヌーヴォー解禁日 |
| 19 |
Sat |
16.2 |
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SMILE練習会 半周毎にＢＵ× → 〇ＢＤ
スピード乗らず。2周目は真治さんとＰＲ5'20。3周目は白井さんとおしゃべりジョグ |
| 20 |
Sun |
16.0 |
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×彩湖 → 〇Ｂ沼3周+外周1周x3
彩湖折角行くも貸切レース？で入れてもらえず、渋々戻って久々のサンデーＢ沼走。曇天で思ったより人少なく |
| 22 |
Tue |
12.2 |
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週あたま沼ジョグ プチＢＵ 5'26"
明日雨予報という事で、休日前飲みに行きたい気分を断ち切ってのＲＵＮ。タイムはともかく、快調走！ |
| 23 |
Wed |
0.0 |
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| 25 |
Fri |
10.0 |
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在宅朝 彩湖ジョグ 1000x2 5'06-02
夜明け前から日の出まで。1日の動き始めを感じながら走る朝は気持ちがいい！ |
| 27 |
Sun |
11.8 |
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彩湖10時スタート 大周り1周 4'58 小周り1周
前日はゴルフで練習会休んだため、1周目はマジ走り。2周目はuedaさんとおしゃべりジョグ |
| 29 |
Tue |
10.4 |
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週あたま沼ジョグ 5'38"
久々の女子サッカー軍団。みんな速い速い！どんだけ抜かれた事か（笑）元気があって良し！ |
