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＜マツ🐱モトさんの2013年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 200.0 135.2 0.0 4.0 0.0 0.0 残　り ☆200.0 ☆135.2 0.0 ☆4.0 0.0 0.0 1 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 2 Sat 19.4 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雁坂峠トレイル。 3 Sun 13.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル。前日のアルコール抜きできました！ 4 Mon 15.2 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 稲荷山公園ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ＆合同練習会 キロ5:42　　キロ4:40 5 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 6 Wed 12.5 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ひさびさの平日夜の別所沼、 7 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 8 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 9 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 風邪気味のためラン休み 10 Sun 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 病み上がりのジョグ。別所沼公園。ペース走 11 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 12 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 13 Wed 12.0 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 大事をとって会社休みもらいました。我慢出来ずに別所沼ジョグ。キロ4:45　　　帰りに医者いきました。診断は喘息。初めての経験。幸いなことに、症状が出ていない時は運動してもいいそうです。風邪の症状からくる喘息で、抗生物質と呼吸器系の薬を処方箋されました 14 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 15 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 16 Sat 13.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 マラソン完走クラブのinterval練習会。 6キロアップ＆ダウン。1000×7 4:02から3:38まで上げて終了 17 Sun 10.0 0.0 0.0 4.0 0.0 0.0 トレッドミル、きろ4:52 戸田マラソンは調整によりDNS 18 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 19 Tue 12.2 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園１１周ペース走。キロ４：２４、２周ダウン。医者にいったけど、喘息自体はよくなっていないとのこと。アレルギー性鼻炎の薬も処方されました（泣） 20 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 21 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 22 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤自転車 23 Sat 7.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会 24 Sun 43.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 つくばマラソン。アップ。3:27.22。ワースト2。やっぱりフルは甘くないですね。 25 Mon 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Tue 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Wed 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Thu 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Fri 0.0 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sat 23.1 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習＋自主連