| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
206.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆206.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
21.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ハセツネのコースを逆走。トレイルラン |
| 3 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ20キロ。 |
| 8 |
Sat |
20.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ。4キロアップ、12キロペース走。キロ4:30、4キロダウン。トータルではキロ5:01 |
| 9 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝別所沼ジョグ。4キロアップ、ペース走キロ4:30て13キロ。ダウン4キロでトータルはキロ5:08 |
| 15 |
Sat |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10キロビルドアップ走。キロ4分半?3分50秒位。あとはアップ&ダウン |
| 16 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜７時?別所沼ジョグ。キロ５分28秒 |
| 20 |
Thu |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居2周ジョグ。テーピングを右足にぐるぐる巻きにして試し走り。シンスブリントの痛みもなくて、良かった^_^。 |
| 22 |
Sat |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。アップ&ダウン。3キロインターバル。テーピング巻き巻き派。まあまあイイ感じ |
| 23 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大田原マラソン |
| 29 |
Sat |
23.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵の伊豆ケ岳トレイルラン。大田原マラソンの疲れがあり、走ったり歩いたり。男坂の鎖場は雨で滑って怖かったす。 |
