| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
199.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆199.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
13.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ5:24 |
| 3 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン。最初の10キロは仲間とおしゃべりジョグ、キロ6:04。残りの10キロはビルドアップ走、キロ4:22 |
| 4 |
Wed |
12.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜の別所沼公園インターバル。 |
| 7 |
Sat |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
大宮第三公園ペース走、キロ4:12
風邪引きました(￣◇￣;)
ヤバい、声が出ない…。さいたま国際前に何という失態。本番までラン休んでしっかり治します。 |
| 14 |
Sat |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習、調整 |
| 15 |
Sun |
30.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際マラソン途中棄権 |
| 19 |
Thu |
13.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園ペース走、キロ4:18 |
| 21 |
Sat |
12.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
全国スポーツクラブ駅伝に参加しました。
2.5キロを4本。だいたいキロ3:40台。早い人が多くて3位入賞しました。わーい |
| 22 |
Sun |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方からの別所沼ジョグ。 |
| 23 |
Mon |
20.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ラン、別所沼ジョグ13.2K
夕方、ジム、トレッドミル7.5K |
| 28 |
Sat |
23.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、スマイル練習、インターバルほか
夜も2部練、ペース走15キロ |
| 29 |
Sun |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方から別所沼ジョグ |
