| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
220.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆220.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ別所沼。キロ5:48 |
| 4 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習。アップ1.9 3000→2000→1000 レスト5分。キロ4:04→4:10 ダウン7.1 |
| 5 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アーリー彩湖練習。さくら草公園→秋ヶ瀬公園→羽根倉橋→治水橋の往復。 |
| 11 |
Sat |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。6日ぶりのラン。1キロだけ刺激入れ3:41 ほかはジョグ |
| 12 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際マラソン。3:43.27ドラえもん被り物でファンラン |
| 15 |
Wed |
8.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ、キロ5:00 |
| 16 |
Thu |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
会社帰りに別所沼ジョグ、キロ5:18 |
| 18 |
Sat |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、アップ1.9K ペース走9.5K ダウンジョグ5.6K |
| 19 |
Sun |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後から別所沼ジョグ。キロ5:15 |
| 23 |
Thu |
16.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
午後空いた僅かな時間で自宅→新見沼大橋料金所ジョグ8k キロ4:57 夕方カミさんとルネサンス北戸田へ。トレッドミル8.1k キロ5:05 |
| 25 |
Sat |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会、5000×1 1000×1 |
| 26 |
Sun |
20.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝別所沼ジョグ、キロ5:20 |
| 29 |
Wed |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼ジョグ、キロ5:24 |
