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＜マツ🐱モトさんの2018年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 337.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆337.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ5:44 2 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ5:42 3 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高尾山口→陣場山のピストン、トレイル 4 Sun 21.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝疲労抜きジョグ、自宅→別所沼→彩湖、キロ6:06 6 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ！自宅→浦和大学、キロ5:50 7 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ5:37 8 Thu 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ5:20 9 Fri 11.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本社研修のため、会社帰りに皇居ラン、キロ5:05 一周目はゆるゆる、二周目はbuild-up 10 Sat 22.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チームMK練習会、代々木公園周回ペース走 キロ4:26 11 Sun 40.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 神流マウンテンラン&ウォーク ロング40キロ累積標高2976m 6:48.22 13 Tue 7.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所、キロ4:55 程よく太腿が筋肉痛だけど、痛気持ち良かった！ 14 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:26 16 Fri 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:46 17 Sat 16.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝はスマイル練習会。2000→400x3 キロ4:20→4:00 400は90秒。午後は織田フィールド2部練。坂道ダッシュ、5000TT。19:57ほか 18 Sun 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼16周、キロ4:48 5:10→4:30 20 Tue 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ4:44 21 Wed 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:05 22 Thu 7.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、自宅→新見沼大橋料金所、キロ4:55 23 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 午後から吉田香織さんの練習会。 アップ、ダウン。赤坂御所1周 24 Sat 34.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼アップ2.1キロ、彩湖アップ2キロ 彩の国マラソン30キロ、2:10.45(グロス) 8位でした 25 Sun 12.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝イチの疲労抜きジョグ、自宅→新見沼大橋料金所→見沼氷川公園、キロ6:08 27 Tue 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:37 28 Wed 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学、キロ5:51 若干腰が痛い 29 Thu 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、自宅→浦和大学+α、キロ5:39