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＜マツ🐱モトさんの2019年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 337.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆337.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
1 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:09
2 Sat 14.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、ヤッソ800 他
3 Sun 26.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ、自宅→別所沼公園→武蔵浦和→別所沼公園→彩湖1周→別所沼公園周回→自宅、キロ5:11 藤さんと遭遇以外にスマイルの皆さんには会わず。
4 Mon 31.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま国際マラソン一部試走。キロ4:55
6 Wed 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:10
7 Thu 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:01
8 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:04
10 Sun 17.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース2周、キロ5:15
11 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:23
13 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:15
15 Fri 10.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:04、今朝は小雨模様で肌寒い。
16 Sat 18.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スマイル練習会、5000m 20:17 1000m 3:35
17 Sun 25.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま国際マラソン一部試走
中尾陸橋→さいたま国際コース→神明町交差点→中尾陸橋。キロ4:50
19 Tue 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース。キロ4:45
21 Thu 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:02、凍てつく寒さで身体が動かない。
22 Fri 10.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:04、濃霧の為、ヘッドライト点灯していてもボンヤリとしか前が見えない。
23 Sat 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョグ雨降り。寝坊してスマイル練習はお休みですが、明日はつくば。ちょっと軽く走っておきたくて、軽くジョグ。キロ5:17,
24 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 つくばマラソン、3:00.25(ネット)
サブスリー逃しました。失敗レースを生かして、次のさいたま国際は切り替えて頑張ります。
25 Mon 7.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 チャレンジ2020 に臨時参加。9周、キロ4:50、まだまだ筋肉痛
27 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、信濃川沿い、長生橋→長岡大橋周回コース、キロ5:50、筋肉痛が酷くて身体が動かない。
28 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、今朝は小雨模様。午後から初雪予報ですね。長岡は寒いです。キロ5:08
29 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、寒い寒すぎる(^^;;
キロ5:07、橋は若干凍結していてツルツルしていた。
30 Sat 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今週末は帰省しないで長岡。相変わらず天気が悪い。冬を前についにジムに入会。エニタイム。トレッドミル、キロ5:06