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＜マツ🐱モトさんの2021年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 281.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆281.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ゆっくりジョグ、1:10.26、キロ6:26、長岡大橋の周回 3 Wed 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 男体山トレイル、日光二荒山神社から登拝。獲得標高1126m 4 Thu 7.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、38.57、キロ5:20、長岡防災公園ぐるぐる 6 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1kmアップ、キロ5:16、20km 1:25.32、キロ4:16、皇居4周PTC練習会 7 Sun 15.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖スロージョグ、1:43.50、キロ6:49、玄さんイソピーさんお喋りしながらジョグ 8 Mon 9.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、48:15、キロ5:15、長岡防災公園ぐるぐる 10 Wed 10.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、52:20、キロ5:05、長岡防災公園ぐるぐる。 12 Fri 11.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝スロージョグ、1:08.07、キロ6:05、長岡大橋の周回 13 Sat 26.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 激坂最速王ピストンの部完走、2:16.32、キロ5:06、獲得標高1065m、変態レース 14 Sun 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きスロージョグ彩湖、キロ6:07、激坂最速王ピストンで両腿は筋肉痛 16 Tue 8.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜ジョグ、41:33、キロ5:08、長岡防災公園ぐるぐる 17 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、1:00.33、キロ5:30.、長岡大橋周回。今朝は久々の晴れ^_^ 18 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、1:04.01、キロ5:49、長岡大橋周回。寒いなぁ、朝が冷えてきました 19 Fri 11.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、1:04.51、キロ5:41、長岡大橋周回。今朝も冷えます(⌒-⌒; ) 20 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝ジョグ、42:06、キロ6:00、見沼氷川公園までゆるゆる 21 Sun 28.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝の彩湖ぐるぐるペース走、1.1kmアップ、6:45、キロ6:04、27.3kmペース走、2:01.06、キロ4:26 23 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 榛名山周回トレイル。獲得標高1516m 気持ちいい晴れ。日本海側の雲泥の差 25 Thu 7.9 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝トレッドミル、46:30、キロ5:54、今週はずっと新潟県は雨が降り外走れない。3月までこんな天気が続きます。休会していた24時間ジムを再開。 27 Sat 18.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.6kmアップ、16km(4x4000m build-up interval)、0.8kmダウン 28 Sun 17.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.1kmアップ、16.1kmペース走、1:06.47、キロ4:07、代々木公園 30 Tue 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝ジョグ、長岡大橋周回、1:08:42、キロ5:58、早朝5時、凍てつく寒さですが、明日からまた雨予報が続くので頑張って早起き。寒いから河川敷もランナーや散歩の人は皆無