| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
313.8 |
0.0 |
0.0 |
44.6 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆313.8 |
0.0 |
0.0 |
☆44.6 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:00.25、km5:15 |
| 3 |
Fri |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
3.1 |
0.0 |
0.0 |
MK練習会、代々木公園interval 1000x12 r80、km3:48、45:48、0.5kmアップ
夕方カミ散歩、40:07、4908歩 |
| 4 |
Sat |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
3.8 |
0.0 |
0.0 |
彩湖jog、1:39:44、km4:54
夕方カミ散歩、50:06、6010歩 |
| 5 |
Sun |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
3.1 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園30km走 MK、2:09.42、km4:15
夕方カミ散歩、39:48、4818歩 |
| 8 |
Wed |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:16.47、km5:27 |
| 9 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:06.35、km5:07 |
| 10 |
Fri |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:04.03、km5:36 |
| 11 |
Sat |
22.1 |
0.0 |
0.0 |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
別所沼スマイルRC練習。自宅→別所沼公園ぐるぐるゆるjog、2:09.07、km5:51、夕方カミ散歩、浦和駅往復、東京駅→聘珍楼日比谷店、1:49.39、12964歩 |
| 12 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園ラン、MK練習会、1:29.48、km4:15
夜カミ散歩、47:55、6096歩 |
| 14 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、今朝も寒くて途中から雨が降り出したので早めに撤収。45:32、km5:41 |
| 15 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:01.14、km5:18、久々に朝日 |
| 16 |
Thu |
11.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、57:04、km5:08、綺麗に晴れた朝 |
| 17 |
Fri |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
MK練習会.織田フィールド、1.5アップ、ダウン。1000x7 interval走、km3:50→3:40 |
| 18 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
GENJO打破 5000m 駒沢オリンピック競技場、18:45、km3:43 |
| 19 |
Sun |
14.4 |
0.0 |
0.0 |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
朝、自宅→浦和駅2.4km 27:37 3508歩
渋谷駅→代々木公園アップjog 1.1km 7:39 km7:06
MK練習会 13.3km 55:04 km4:08
夜カミ散歩 4.1km 51:27 6346歩 |
| 21 |
Tue |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog長岡、42:19、km5:05 |
| 22 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:0017、km5:14
凍てつく寒さだけど晴れの朝は気持ちいい |
| 23 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:10.51 km5:03
カミ散歩新潟編、1:26.58 10574歩 |
| 25 |
Sat |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園スマイルRC、ゆるゆるjog、36:02、km6:41 |
| 26 |
Sun |
43.7 |
0.0 |
0.0 |
8.3 |
0.0 |
0.0 |
42.2km つくばマラソン 2:56.05NET、2:56.17 グロス、1.5kmアップ
朝、自宅→東浦和 3.1km 4096歩
夕方、カミ散歩 5.1km 7840歩 |
| 29 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、44:50、km5:36 |
| 30 |
Thu |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝トレッドミル、44:27、km5:32 |
