| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
235.2 |
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| 残 り |
☆235.2 |
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0.0 |
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| 1 |
Fri |
11.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、1:00.17、km5:12 |
| 2 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昼jog、埼スタまで、小雨模様、1:06.48、km5: |
| 3 |
Sun |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会、代々木公園interval 800x10 29:36、km3:40 他アップ、ダウン |
| 4 |
Mon |
31.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会.代々木公園30.4km走、2:11.12、km4:18、1kmアップ |
| 6 |
Wed |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、35:59、km4:54 |
| 7 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog、長岡、雨が降り気温9℃、今シーズン一番の冷え、55:07 km5:31 |
| 9 |
Sat |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼公園、スマイルRC、31:26、km6:46 |
| 11 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
代々木公園、mk河野朝練、15.2km、1:08.33、km4:30、ほか0.8kmアップ |
| 14 |
Thu |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、40.46、長岡、km5:27 |
| 16 |
Sat |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
mxk練習会、代々木公園ロングinterval走、10.7km、42:54、km3:59 |
| 17 |
Sun |
9.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖、5000m 21:00、ほかjog |
| 20 |
Wed |
7.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜jog、長岡、37:47、km5:07 |
| 21 |
Thu |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝jog長岡、1:02.28、km5:30 |
| 23 |
Sat |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Sun |
43.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Fri |
20.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 30 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
