| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
358.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
実績(計画値7/31:260⇒270) |
| 累 計 |
358.2 |
0.0 |
0.0 |
67.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
☆67.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
20.8 |
0.0 |
0.0 |
4.6 |
0.0 |
0.0 |
ペース、距離(所要時間)、開始時刻、気温
4'49"/km,16.25km(78m22s),5:41,9℃,
自宅→沖水川下沖水橋→(下沖水橋-大淀川赤星橋)５往復→自宅
5'29"/km,4.55km(24m58s),9:34,18℃,
自宅→沖水川下沖水橋→大淀川赤星橋→下沖水橋→自宅(ニューシューズ試しラン) |
| 2 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰省(~11/3) |
| 4 |
Sat |
20.8 |
0.0 |
0.0 |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
4'47"/km,16.25km(77m52s),5:42,12℃,11/1のコース
5'11"/km,4.57km(23m43s),15:51,24℃,11/1のコース |
| 5 |
Sun |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
3.3 |
0.0 |
0.0 |
4'44"/km,16.24km(76m57s),5:52,15℃,11/1のコース |
| 6 |
Mon |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'49"/km,16.25km(78m11s),5:49,17℃,11/1のコース |
| 7 |
Tue |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'54"/km,16.26km(79m44s),5:42,16℃,11/1のコース |
| 8 |
Wed |
26.7 |
0.0 |
0.0 |
3.7 |
0.0 |
0.0 |
4'47"/km,16.25km(77m48s),5:45,9℃,11/1のコース
5'12"/km,10.44km(54m16s),15:6,22℃,自宅→沖水川下沖水橋→(下沖水橋-大淀川赤星橋)３往復→自宅(ニューシューズ試しラン) |
| 9 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰省(~11/10) |
| 11 |
Sat |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
6.3 |
0.0 |
0.0 |
4'52"/km,16.25km(79m4s),5:41,14℃,11/1のコース |
| 12 |
Sun |
16.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'49"/km,16.27km(78m26s),5:48,13℃,11/1のコース |
| 13 |
Mon |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'57"/km,16.24km(80m19s),5:45,9℃,11/1のコース |
| 14 |
Tue |
16.2 |
0.0 |
0.0 |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
4'54"/km,16.23km(79m36s),5:44,2℃(寒かった),11/1のコース |
| 15 |
Wed |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
6.7 |
0.0 |
0.0 |
4'50"/km,18.33km(88m30s),5:43,6℃,
自宅→沖水川下沖水橋→(下沖水橋-大淀川赤星橋)６往復 |
| 16 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰省(~11/17) |
| 18 |
Sat |
21.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
西風28m(?)。堤防コースは応える。
5'1"/km,21.25km(106m41s),15:8,11℃,
自宅→沖水川下沖水橋→(下沖水橋-大淀川赤星橋)７往復 |
| 19 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
4'59"/km,21.24km(105m47s),8:6,9℃,昨日のコース |
| 20 |
Mon |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
4'52"/km,18.33km(89m13s),8:16,8℃,11/15のコース |
| 21 |
Tue |
18.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5'1"/km,18.34km(91m52s),8:30,6℃,11/15のコース |
| 22 |
Wed |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4'53"/km,21.24km(103m42s),8:9,11℃,11/18のコース |
| 23 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰省(~11/24) |
| 25 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
ニューシューズ：MAGIC SPEED 3
5'5"/km,20.01km(101m39s),8:21,3℃,
自宅→沖水川下沖水橋→(下沖水橋-横市川源野橋)４往復＋α |
| 26 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
4'47"/km,20.01km(95m51s),8:30,6℃,昨日のコース |
| 27 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4.9 |
0.0 |
0.0 |
新型コロナワクチン接種(#7) |
| 28 |
Tue |
17.4 |
0.0 |
0.0 |
2.3 |
0.0 |
0.0 |
5'10/km,17.39km(89m51s),8:34,13℃,自宅→沖水川下沖水橋→(下沖水橋-大淀川大淀橋)往復 |
| 29 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰省(~11/30) |
|
