| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
127.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆127.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 4 |
Fri |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 5 |
Sat |
9.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、ジョグ沼5周、1000m、ダウン |
| 7 |
Mon |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 8 |
Tue |
5.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 12 |
Sat |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、沼11周ペーラン（9周まで3分55秒/周くらい、残り2周上げる）。筋肉痛はとれてきた |
| 13 |
Sun |
10.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際マラソンの応援をしつつジョグ |
| 14 |
Mon |
3.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 15 |
Tue |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 16 |
Wed |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ、沼6周ペーラン（レースペースを意識） |
| 19 |
Sat |
3.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、2000m |
| 20 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つくばマラソン |
| 26 |
Sat |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、沼5周ジョグ |
| 29 |
Tue |
4.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 30 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
|
