| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
181.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆181.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Thu |
6.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 3 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アシックスランニングラボで計測 |
| 4 |
Sat |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、流し2本、3000-2000-1000、ダウン |
| 6 |
Mon |
3.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 7 |
Tue |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 9 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 10 |
Fri |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 12 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま国際マラソン
25kmまではおおむね予定通りも、32kmくらいから突然足がとまって撃沈。前々日の徹夜はよくなかったか |
| 16 |
Thu |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 17 |
Fri |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 19 |
Sun |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アップ、クロカンコース4周早めのジョグ（キロ4分48秒くらい）、ダウン
夕方に高熱を出して寝込む |
| 21 |
Tue |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 23 |
Thu |
3.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 24 |
Fri |
2.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 25 |
Sat |
16.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼までジョグ、アップ、流し、5000m(3'40"-49-47-46-35)+(間1周弱ジョグとrest）+1000m(3'13")、3周ジョグ、家までジョグ |
| 26 |
Sun |
33.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝 彩湖5周ジョグ 7周距離走の予定が、ハンガーノックを起こした……
夜 クロカンコース4周ジョグ |
| 27 |
Mon |
4.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ |
| 28 |
Tue |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
通勤ジョグ 右足アキレス腱の下部に痛み |
| 30 |
Thu |
17.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝、通勤時、夜 ジョグ |
