毎日の記録 大会参加予定 大会参加レポート メンバーの記録 メンバー情報

月間一覧表 月間目標 月間累計表 年間累計表 月間累積グラフ(run） 年間累積グラフ(run)

＜大隈　賢さんの2012年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 350.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆350.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(5'00/km) 3 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR30km 1:59'50(3'59/km) 4 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 2時間強 5 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1'15'27(3'46/km) 6 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨天・完全休養 7 Wed 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400m×10 (71-76-74-75-75-75-75-75-75-75-73) 8 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養　風邪気味 9 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝5:30から　jog 刺激1km 3'08 青木さん 11 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ねりま光が丘ロードレース ２位入賞 5km 16'23(3'08-15-20-20-19) 12 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR20km 1:15'59(3'48/km) 13 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 14 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 15 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 16 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 17 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝5:00からjog 刺激1km 3'16 青木さん 18 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田マラソンin彩湖 ハーフ 1:15'39(3'35/km) 2位入賞 19 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 21 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3km(3'19/km)-2km(3'16/km)-1km3'11 22 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 23 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 24 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会　 いくらさん広島支部設立壮行会 いくらさんお元気で！ 刺激1km 3'08　 25 Sun 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小江戸川越マラソン 10位入賞ギリギリ 10.12km 34'14(3'23/km) 夕18km jog 26 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 27 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 38'02(3'48/km) 28 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 29 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養・バランス活性療法 ランナーズ取材 30 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'07