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＜大隈　賢さんの2014年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 331.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆331.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Mon 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR30km 1:52'50(3'45/km) 内木さん　ラスト5kmで2分近く離された… 4 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 2'59 9 Sun 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 三多摩スポーツ祭典 10km 33'58(3'23/km) 夕jog15km 10 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 11 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 12 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR4km 13'35(3'26-22-22-23) 1km刺激3'09 13 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養 14 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'09 気管支炎が治らない… 16 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田マラソン 1:14'08(3'30/km)4位 りんご逃す… 17 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 18 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 気管支炎悪化… 19 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 気管支炎悪化… 20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 気管支炎走れず… 21 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ここは走らねば… 尾崎さん　小暮さん 22 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00/km 23 Sun 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 5'00-20 気管支炎未だ治らず… 24 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog5'15/km 風間さん 気管支炎 25 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 27 Thu 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 36'37(3'40/km) 気管支炎…　やれることはやる 28 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 通院 29 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'17 まだ痰がからむ･･･ 30 Sun 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 成田POP10km 36'10(3'37/km) 一応8位入賞するも全然走れない 咳しすぎて胸が苦しい･･･