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＜大隈　賢さんの2015年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 385.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆385.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR15km（3'50/km） 2 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4 Wed 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'30-40/km 5 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 4'50-5'00/km 6 Fri 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 坂道3本 7 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR12km（3'58/km） 8 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 9 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 10 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'15 11 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km　19'29（3'54/km） 12 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 刺激1km 3'08 14 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 さいたま国際マラソン 2:55'56（1:19'31-1:36'25） 16 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 反省jog 17 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 18 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨　休養 19 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝jog 20 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog5'00/km 21 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 22 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 16'59(3'20-28-24-24-23) 走友会練習会 23 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田スポ早朝BU6kmはずが… 3.6kmでgive up!(12'29"） 清本さん　穂積さん 24 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog(4'50/km） 25 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養　雨 26 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR10km 4'02/km 27 Fri 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 28 Sat 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 帰宅run 道間違える 29 Sun 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝15km BU3.9km　13'10（3'22/km） 穂積さん　清本さん　13/20までしかもたず 午前jog 12km 30 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 PR5km 17'55[3'35/km]