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＜しまださんの2009年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 獲得標高(m) 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 138.3 0.0 0.0 33.0 0.0 0.0 残　り ☆138.3 0.0 0.0 ☆33.0 0.0 0.0 3 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居２周。 5 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４７分０８秒、平均ペース４分４２秒／ｋｍ、平均心拍数１５４。 皇居２周でした。 7 Sat 0.0 0.0 0.0 20.0 0.0 0.0 大無間山登山(１泊２日) 15 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 川崎国際多摩川マラソンを１時間３８分４７秒で走りました。 19 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを５５分。 ジムで走りました。 20 Fri 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋｍを２時間４０分４６秒、平均ペース５分２１秒／ｋｍ、平均心拍数１３５。 多摩川を走りました。 23 Mon 0.0 0.0 0.0 13.0 0.0 0.0 御前山登山(日帰り) 24 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０ｋｍを４９分３３秒。 皇居２周でした。(20:33-29:00) 25 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５ｋｍを２６分１５秒 皇居１周でした。 29 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 河口湖日韓スポーツマラソンを３時間２８分３８秒で走りました。