| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
獲得標高(m) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
221.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆221.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m5本、繋ぎ400m。
富山マラソン明け |
| 4 |
Sat |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ロング走 4'33/km |
| 5 |
Sun |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ 5'01/km |
| 7 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居２周 |
| 8 |
Wed |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m5本、繋ぎ400m。 |
| 9 |
Thu |
4.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ |
| 10 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
神宮外苑 |
| 12 |
Sun |
30.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走。4'25/km |
| 15 |
Wed |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル800m10本、繋ぎ400m。 |
| 18 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミルでジョグペース |
| 19 |
Sun |
20.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル100mを30本 |
| 22 |
Wed |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝ジョグ |
| 23 |
Thu |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ 5'08/km |
| 26 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つくばマラソン。
２時間５６分１秒で、自己ベストを約２分更新しました。 |
| 29 |
Wed |
4.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
帰宅ジョグ |
|
