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＜YASUさんの2012年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 123.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆123.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
3 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会ジョグ10周。その前に東日本実業団駅伝のスタートを見に県庁までジョグ。
4 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夕方ラン5km22:46。
10 Sat 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会ジョグ5周、2km×3。練習会終了後上田さんとジョグ5周。
11 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョグ30km、前半20km約6分/km、後半10km5:10-5:40/km。
14 Wed 6.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 パタゴニア主催の夜ラン参加、大崎ー天王洲アイル往復。
17 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会.5km23:20。
18 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 戸田ハーフマラソン、1:42:23。
24 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会1km3:55。
28 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン3周、2周目から華ちゃんと合流。