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＜YASUさんの2014年11月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 標高(m) 水上(km) コメント欄
目　標 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 222.1 0.0 0.0 0.0 855.0 0.0
残　り ☆22.1 0.0 0.0 0.0 ☆855.0 0.0
1 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ&2km×3。
2 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン3周、山岸夫妻と。
3 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼ジョグ2km&5km×4。23:03/24:50/29:25/23:28。
8 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ&5km22:01。午後会社ー巣鴨駅。
9 Sun 23.5 0.0 0.0 0.0 855.0 0.0 陣馬山トレイル、3時間17分。
10 Mon 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼夜ラン、沼2周&武蔵浦和2往復。
15 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ&10km。
16 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン、時間なく1周。
18 Tue 0.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会社ー千石駅、新板橋駅ー板橋駅を走る。
20 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ボルダリング
22 Sat 6.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練習会ジョグ、その後社内駅伝。1.5km5:22。
23 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 つくばマラソン3:36:23。
24 Mon 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼疲労抜きジョグ10周。
27 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン2周、24分/23分。
29 Sat 18.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会、ジョグ&1km×5。
30 Sun 22.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼10km47:45＆ジョグ、楠田さん清水市長と。