| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
155.5 |
0.0 |
11.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆155.5 |
0.0 |
☆11.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
6.5 |
0.0 |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
秋ヶ瀬公園でラン。そのあと、桜区プール。 |
| 4 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2日間休足。ご近所ラン。途中で林さん家へ立ち寄り、おしゃべり。 |
| 6 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。調整ジョグのみ。 |
| 7 |
Sun |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
所沢シティー、ハーフ。坂を何とか攻略。ベスト出ました。 |
| 8 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養日。 |
| 9 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
1.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プールで疲れ抜きスイム。 |
| 11 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
目黒区民プールで練習。夜、沼をジョグ。 |
| 12 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
林さんと西沢さんと早朝ラン。 |
| 13 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ゆっくりジョグ。 |
| 14 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事が忙しく、ラン、スイムはお休み。 |
| 15 |
Mon |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
キロ6'30から5'30でBUラン
|
| 16 |
Tue |
2.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
途中で雨が…。すぐ引き返してしまった。 |
| 17 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休足日 |
| 18 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼とか西浦和近辺とかロッテマリーンズ浦和球場とか。景色が変わって楽しい。 |
| 20 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ジョグだけ。 |
| 21 |
Sun |
5.5 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムは沼影で、ピラミッド練習。
ランは夕方、沼でBU練習。 |
| 22 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル練習。Runtasticのアプリ使用。読み上げてもらうから、一人でも大丈夫。 |
| 23 |
Tue |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖スマイル自主練。30キロは心配だったので、ハーフを林さんと仲良く。キロ6.55位。 |
| 26 |
Fri |
7.5 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プール&秋ヶ瀬公園、土手をジョグ。 |
| 27 |
Sat |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スマイル練習会。ジョグ&5000×1 |
| 28 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Runtasticのインターバル練習。 |
| 29 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京都体育館プールで煩悩スイム練習。25m×108本。ダウンスイム500m. |
| 30 |
Tue |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田方面へジョグ。 |
| 31 |
Wed |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
忙しいなか、何とかジョグ。でも、今月はよく、走りました。 |
