| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
146.0 |
0.0 |
25.2 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆146.0 |
0.0 |
☆25.2 |
☆5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Fri |
3.0 |
0.0 |
1.8 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム参加。その後、代々木公園?千駄ヶ谷?新宿。ジョグやウォーキング |
| 4 |
Sun |
42.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
湘南国際マラソン。4.52.57。足底痛くて辛かったけど、大満足。 |
| 9 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援、沼影プールでインターバル。 |
| 11 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
所沢シティマラソン大会。26分かかってしまった。 |
| 13 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム練 キック、プルブイ、ピラミッド、イージー&ハード |
| 14 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ走 1000m×5 |
| 15 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジボスの応援。 |
| 16 |
Fri |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事が早く終わり、夜B沼ラン。 |
| 18 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
2.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝スイム春日部スウィン。しんやんと参加、めっちゃキツかった。夕方、沼でラン。 |
| 19 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ。 |
| 20 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜皇居ラン、イルミネーションめぐり。with はなぼう。 |
| 21 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
200mインターバル。ヨッシーコーチ直伝足縛りスイム200m。これはキツい。 |
| 22 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼不整地ランナー |
| 23 |
Fri |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ ミスサンタチームでリレー 4.23 4.45 4.39.4.39 |
| 24 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
練習会。5000m30分。坐骨まだ治らず。その後沼影プールへ。ヘッドアップクロール |
| 25 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夕方、ボスとジョグ |
| 26 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜区プール、不整地ジョグ。 |
| 28 |
Wed |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000m3本 6'00 5'45 5'30 ジョグ |
| 29 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ラン、沼ジョグ マロ&ピナコラ |
| 30 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
5.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武里煩悩スイム。50m 55秒×108本 |
| 31 |
Sat |
1.0 |
0.0 |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
煩悩スイム2日目。しんやんも参加。その後チャレンジ感謝デーに参加。 |
