| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
141.0 |
0.0 |
21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆141.0 |
0.0 |
☆21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
レース前なので、軽くジョグ。 |
| 3 |
Sun |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
所沢シティマラソン5? 27分もかかる。股関節早く治したい。レース後、仕事場へ少し走って行く。 |
| 7 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
不整地ラン。 |
| 10 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜、スマイル練習会メニューをボッチ練 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久し振りにスイム。ドリル中心。 |
| 13 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジのボランティアランナーでお手伝い。 |
| 15 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
川越から狭山付近をジョグ。 |
| 17 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
入間市駅伝大会。3区5キロ26'14 遅くて足引っ張っちゃった、ごめんなさいっ。 |
| 18 |
Mon |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの応援と一緒に練習 |
| 19 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ、ミスサンタチームで参加。 |
| 22 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼影プール。キック、スカーリングなど基礎練中心 |
| 23 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジに4周参加。4'10から4'30 |
| 24 |
Sun |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Mon |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
沼で夕方ビルドアップ走 |
| 26 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジの伴走など。 |
| 28 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東体プール。 |
| 29 |
Fri |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
チャレンジ ムラチさんの計測。ジョグ |
| 30 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
煩悩スイム 50×108 1.05サークル
その後、彩湖練習会へ。 |
| 31 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
煩悩スイム2日目。 |
|
